なんか…お前日に日に疲れてる様子やな？
うん…。
会社でメンタルが少し病んでる人たちがいてね。
そうなんか？
完全にうつ病が濃厚とかじゃないんだ。
なんか…こう仕事に疲れているというかさ。
なるほどな。
そういう人たちに「どうしたらいい」って伝えるのもなかなか難しいんだよね。
だから自分も少し疲れてるように感じているのかも。
そうか？
メンタルの整え方はそんなに難しいことかのぉ？
え？
だって人によって対処の方法は違うし、抱えてる悩みも違うだろうからさ…
まぁそうやけど…。
メンタルの整え方の基本なんて結構当たり前のことやで？
…そうなの？
あぁ。
だいたい基本の５つから始めていけばえぇで。
基本の５つかぁ？
難しいこと？
いや、ごくごく簡単なことやで。
基本的なことばっかりや。
例えば、どんなの？
例えばどころか５つ全部教えたるわ。
「部屋を片付ける」「バランス良く人と会う」「適度な運動をする」「好きなことをする」「よく寝る」
この５つや。
え…？
なんかすごく当たり前だね？
そうやで。
だからその当たり前のことが出来ていないから、メンタルって崩れるんよ。
あぁ…。
そうか…。
そうやで。だいたい言葉の通りやからそんな深くは説明せんけど、軽くなぞっていこか。
まずメンタルが病んでるやつは、掃除が出来てなくて部屋や仕事の机が汚い。
そうなんだ。
「心の乱れ」は表立って現れるからな。
なるほどねぇ…。
だから、とりあえずその辺に散らかってるものどんどん捨ててったらえぇねん。
いやいや、それは乱暴すぎない？
それぐらいでええのよ。
片付けるものがあるから部屋が散らかるねんから、整理してもええけどまたどうせ散らかるんやったら思い切って１回捨ててみることや。
荒療治だね…。
まぁそこまでやらんでも、まずは身の回りを片付けることや。
うん。
次に「バランスよく人と会う」ってのが大事や。
バランスよく？
そうよ。
人はメンタルが崩れるときは、大体「孤独」であることが多いねん。
あぁ…なるほど。
だから「適度に」人と会って、コミュニケーションを取るだけでも大分気持ちは回復するんよ。
お前のやってる話を聞くことも意味があんねん。
そうなんだ。
…なんか嬉しいな。
で、人と会ってくるとだんだん今度は「孤独」になりたくなるねん。
…人間ってそういうところあるよね。
そうや。
そういう形でどちらかに傾けるんじゃなくて、どちらかに偏りすぎたのをチューニングするっちゅうのが大事なんや。
なるほど。
だから「バランスよく」人と会うのか。
しばらく人と会って、疲れたら休んで…。
休んできて誰かと会いたくなったら、また人と会えばえぇねん。
なるほど、なるほど。
３つ目は「適度な運動」や。
アホみたいに運動する必要はないねんけど…。まぁ散歩だとか軽いジョギングぐらいをするだけで体はリフレッシュするで。
…それは分かる気がする。
メンタルやられると「動きたくない」って気持ちから、運動量一気に落ちるからな。
なるほど。
適度に運動すると、その間は「余計なこと考えなくていい」から頭ん中からっぽにもなるしな。
そっかぁ…運動ね。
でも、心拍数が爆上がりするような激しい運動は逆効果になるからな。
本当に自分のストレスにならない程度の軽い運動…っていうぐらいを想像してやったらえぇで。
うん。
そして「好きなこと」をすることや。
好きなことねぇ…
メンタルが病むと、自分がよく分らんようになってくる。
ちゃんと自分の好きなことを、普通の状態から整理しといた方がえぇねん。
自分の好きなことかぁ…。
別にゲームでも温泉に浸かることでもえぇし、美味しいラーメンを食べることでもえぇねん。
何でもえぇから、とりあえず自分が「疲れてるなぁ」って感じたら、自分をリフレッシュさせることっていうのいくつか持っておくことや。
わかったよ。
その辺の話、普段から若手としてみて「コミュニティ」みたいなのを作ってあげるのもえぇんとちゃうか？
あーなるほどね。
そして最後は「よく寝ること」や。お前ちゃんと寝てるか？
どうかな？
まぁ６時間ぐらいは寝てるような…。
ちょっと短いな。
やっぱり７～８時間は欲しいな。
そうなんだ。
まぁ、人によって睡眠時間って変わってくるけど…。
１日の１／３ぐらいは寝てても全然えぇ。
睡眠時間を削ると、メンタルにも体調にも悪影響が出るっていうのは想像しやすそうだね。
ここまで話してきた極々基本的なことが出来てないから、メンタルが不調になるんや。
確かに特別難しいことはないね…。
その「当たり前」が出来なくなるから具合が悪くなるわけで、まずはその「当たり前」がその若手たちがちゃんと出来てるかどうか１回話してみてもえぇんとちゃうかの？
うん。やってみる。
メンタル不調って意外なところやなくて、「当たり前」のところに落ちていることが多いからな。
まずは自分の身の回りを見回してみることや。
